شروحات تقنية

كيف اشغل نفسي عن الجوال؟ نصائح للتخلص من إدمانك للهاتف الذكي

 كيف اشغل نفسي عن الجوال ،لا شك أن من أكبر مشاكل هذا العقد مشكل الإدمان على الهواتف الذكية ،هذه الأخيرة أصبحت جزء لا يتجزأ من حياة الناس اليومية، نظرا لما توفره من ألعاب مثيرة وخدمات كوسائل التواصل الاجتماعي التي تجعل المستخدم يعيش في عالم افتراضي خاص به، وبالتالي ينعزل من جهة اخرى عن العالم الواقعي وعن الانشطة الاجتماعية.

فهذا المشكل أصبح أكثر جدية مع تزايد المدمنين وصعوبة إيجاد حل لكيفية التعامل مع إدمان الهواتف الذكية.
لهذا قررنا في هذا المقال إعطاء أنجح الوسائل الممكنة للتخلص من هذا الإدمان أو كأقل تقدير التعامل مع الهاتف الذكي بطرق صحية وإيجابية.

كيف اشغل نفسي عن الجوال؟ نصائح للتخلص من إدمانك للهاتف الذكي



كيف اشغل نفسي عن الجوال


#1 امنع الاشعارات ( النوتيفيكيشن) 

كيف اشغل نفسي عن الجوال؟ نصائح للتخلص من إدمانك للهاتف الذكي


من تداعيات إدمان الهواتف الذكية وغيرها من الأدوات التقنية قلة التركيز وقلة المردودية ، وهذا نتيجة مباشرة لكثرة الاشعارات التي نتلقاها باليوم الواحد مما يمنع أدمغتنا من الحصول على قدر من التركيز على مهامنا المهمة والرئيسية،
لهذا وجب وضع حد لهذه الاشعارات بمنعها كليا وتعطيلها من إعدادات الهاتف حتى يتسنى لك التمتع بالتركيز وصفاء الذهن الذي تحتاج لاتمام مهامك اليومية.

#2 استخدم ساعة اليد بدلا من الهاتف الذكي للتحقق من الوقت



كيف اشغل نفسي عن الجوال؟ نصائح للتخلص من إدمانك للهاتف الذكي



من الأفضل استخدام الساعة للتحقق من الوقت بدلاً من استخدام هاتفك الذكي.
أثناء حمل جهازك للتحقق من الوقت فستبدأ باستخدام جهازك مرة أخرى دون أن تشعر بذلك.

#3 استخدم المنبه التقليدي بدلا من الهاتف الذكي

كيف اشغل نفسي عن الجوال؟ نصائح للتخلص من إدمانك للهاتف الذكي



اليوم يعتمد الجميع تقريبا على أجهزتهم الذكية للاستيقاظ في الصباح. لكننا نفضل استخدام المنبه الذي هو المنبه التقليدي للاستيقاظ في الصباح.
هكذا تضمن عدم بدأ صباحك بتصفح الايميلات وصور الانستجرام مثلا.

#4  ضع هاتفك على وضع الطائرة أثناء الذهاب إلى السرير



كيف اشغل نفسي عن الجوال؟ نصائح للتخلص من إدمانك للهاتف الذكي



يمكن لأندرويد الخاص بك أن يستحوذ على فترة الراحة بسهولة حيث لا يزال هناك الكثير من الإشعارات التي لا تجعلك تنام. من الأفضل وضع جهازك على وضع الطائرة الذي سيساعدك في الحصول على الطمأنينة.

#5 عطل إشعارات مجموعات الدردشة



كيف اشغل نفسي عن الجوال؟ نصائح للتخلص من إدمانك للهاتف الذكي



ربما تجبر مجموعات الدردشة عقلك على تأخذ الهاتف الخاص بك وهذا يمكن أن يستمر اليوم كاملا. من الأفضل أن يتم تجاهل الدردشات الجماعية لكل الشبكات الاجتماعية الخاصة بك كفيسبوك، وواتساب، وما إلى ذلك، جرّب ذلك وسيساعدك كثيرًا.

#6 احذف التطبيقات الغير مهمة من هاتفك



كيف اشغل نفسي عن الجوال؟ نصائح للتخلص من إدمانك للهاتف الذكي


تُعد التطبيقات مصدرًا رائعًا لجذب المستخدمين وتجعلك أيضًا مدمنا إذا كان التطبيق الذي تستخدمه من الأنواع الرائعة. تم تصميم هذه التطبيقات لأغراض التسلية فقط وليس لأي غرض آخر ، لذا يمكنك حذفها. بعض تطبيقات الشبكات الاجتماعية هي أيضا جاذبة بشكل كبير وبالتالي يجب عليك أيضا حذفها كلها من جهازك. يفضل أن تحتفظ بجهازك على  التطبيقات والميزات الاعتيادية والباقي للتخزين فقط.

#7 ضع حدود خاصة لاستعمال هاتفك الاندرويد



كيف اشغل نفسي عن الجوال؟ نصائح للتخلص من إدمانك للهاتف الذكي



حسنًا ، إذا كنت مدمنًا على جهازك الأندرويد ، فقد لا تتخلص من الإدمان ، لذا فإن أفضل خيار هو تخصيص أوقات معينة لجهاز الأندرويد الخاص بك ، بحيث يمكنك استخدامه فقط لحدث خاص بيوم معين مثل: 
تخصيص ساعة من الوقت للاطلاع على الاخبار و الايميلات دفعة واحدة ويفضل ان تكون في آخر النهار، بعد الانتهاء من الواجبات الضرورية،
عدم استعمال الهاتف النقال داخل غرفة النوم أو أثناء تناول وجبة طعام أو أثناء التجمعات العائلية…




هذا كان الجواب على سؤال كيف اشغل نفسي عن الجوال؟ إن أعجبك المقال وما يقدم من طرق للتخلص من إدمان الهواتف الذكية لا تبخل علينا بتقديم انطباعك او طرق اخرى تراها مفيدة للتخلص من هذا الإدمان ولا تنسى أن تشاركها مع أصدقائك لتعم المنفعة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock