الأربعاء، 15 أغسطس 2018

تخلص من إدمانك للهاتف الذكي بهذه الطرق الفعالة

 لا شك أن من أكبر مشاكل هذا العقد مشكل الإدمان على الهواتف الذكية ،هذه الأخيرة أصبحت جزء لا يتجزأ من حياة الناس اليومية، نظرا لما توفره من ألعاب مثيرة وخدمات كوسائل التواصل الاجتماعي التي تجعل المستخدم يعيش في عالم افتراضي خاص به، وبالتالي ينعزل من جهة اخرى عن العالم الواقعي وعن الانشطة الاجتماعية.
فهذا المشكل أصبح أكثر جدية مع تزايد المدمنين وصعوبة إيجاد حل لكيفية التعامل مع إدمان الهواتف الذكية.
لهذا قررنا في هذا المقال إعطاء أنجح الوسائل الممكنة للتخلص من هذا الإدمان أو كأقل تقدير التعامل مع الهاتف الذكي بطرق صحية وإيجابية.
تخلص من إدمانك للهاتف الذكي بهذه الطرق الفعالة


#1 امنع الاشعارات ( النوتيفيكيشن) 

تخلص من إدمانك للهاتف الذكي بهذه الطرق الفعالة
من تداعيات إدمان الهواتف الذكية وغيرها من الأدوات التقنية قلة التركيز وقلة المردودية ، وهذا نتيجة مباشرة لكثرة الاشعارات التي نتلقاها باليوم الواحد مما يمنع أدمغتنا من الحصول على قدر من التركيز على مهامنا المهمة والرئيسية،
لهذا وجب وضع حد لهذه الاشعارات بمنعها كليا وتعطيلها من إعدادات الهاتف حتى يتسنى لك التمتع بالتركيز وصفاء الذهن الذي تحتاج لاتمام مهامك اليومية.

#2 استخدم ساعة اليد بدلا من الهاتف الذكي للتحقق من الوقت

تخلص من إدمانك للهاتف الذكي بهذه الطرق الفعالة

من الأفضل استخدام الساعة للتحقق من الوقت بدلاً من استخدام هاتفك الذكي.
أثناء حمل جهازك للتحقق من الوقت فستبدأ باستخدام جهازك مرة أخرى دون أن تشعر بذلك.

#3 استخدم المنبه التقليدي بدلا من الهاتف الذكي

تخلص من إدمانك للهاتف الذكي بهذه الطرق الفعالة

اليوم يعتمد الجميع تقريبا على أجهزتهم الذكية للاستيقاظ في الصباح. لكننا نفضل استخدام المنبه الذي هو المنبه التقليدي للاستيقاظ في الصباح.
هكذا تضمن عدم بدأ صباحك بتصفح الايميلات وصور الانستجرام مثلا.

#4  ضع هاتفك على وضع الطائرة أثناء الذهاب إلى السرير

تخلص من إدمانك للهاتف الذكي بهذه الطرق الفعالة

يمكن لأندرويد الخاص بك أن يستحوذ على فترة الراحة بسهولة حيث لا يزال هناك الكثير من الإشعارات التي لا تجعلك تنام. من الأفضل وضع جهازك على وضع الطائرة الذي سيساعدك في الحصول على الطمأنينة.

#5 عطل إشعارات مجموعات الدردشة

تخلص من إدمانك للهاتف الذكي بهذه الطرق الفعالة

ربما تجبر مجموعات الدردشة عقلك على تأخذ الهاتف الخاص بك وهذا يمكن أن يستمر اليوم كاملا. من الأفضل أن يتم تجاهل الدردشات الجماعية لكل الشبكات الاجتماعية الخاصة بك كفيسبوك، وواتساب، وما إلى ذلك، جرّب ذلك وسيساعدك كثيرًا.

#6 احذف التطبيقات الغير مهمة من هاتفك


تخلص من إدمانك للهاتف الذكي بهذه الطرق الفعالة
تُعد التطبيقات مصدرًا رائعًا لجذب المستخدمين وتجعلك أيضًا مدمنا إذا كان التطبيق الذي تستخدمه من الأنواع الرائعة. تم تصميم هذه التطبيقات لأغراض التسلية فقط وليس لأي غرض آخر ، لذا يمكنك حذفها. بعض تطبيقات الشبكات الاجتماعية هي أيضا جاذبة بشكل كبير وبالتالي يجب عليك أيضا حذفها كلها من جهازك. يفضل أن تحتفظ بجهازك على  التطبيقات والميزات الاعتيادية والباقي للتخزين فقط.

#7 ضع حدود خاصة لاستعمال هاتفك الاندرويد

تخلص من إدمانك للهاتف الذكي بهذه الطرق الفعالة

حسنًا ، إذا كنت مدمنًا على جهازك الأندرويد ، فقد لا تتخلص من الإدمان ، لذا فإن أفضل خيار هو تخصيص أوقات معينة لجهاز الأندرويد الخاص بك ، بحيث يمكنك استخدامه فقط لحدث خاص بيوم معين مثل: 
تخصيص ساعة من الوقت للاطلاع على الاخبار و الايميلات دفعة واحدة ويفضل ان تكون في آخر النهار، بعد الانتهاء من الواجبات الضرورية،
عدم استعمال الهاتف النقال داخل غرفة النوم أو أثناء تناول وجبة طعام أو أثناء التجمعات العائلية...


إن أعجبك المقال وما يقدم من طرق للتخلص من إدمان الهواتف الذكية لا تبخل علينا بتقديم انطباعك او طرق اخرى تراها مفيدة للتخلص من هذا الإدمان ولا تنسى أن تشاركها مع أصدقائك لتعم المنفعة.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق